혓바늘 원인과 해결방법

피곤하거나 스트레스를 받으면 혓바닥에 작은 돌기가 올라오곤 한다.
혓바늘이다. 아주 작은 돌기이건만 말할 때도 먹을 때도 그야말로 바늘로 찌르는 듯 매서운 통증이 전해져온다. 혓바늘이 돋았을 때 어떻게 해야 하는걸까.

 

 

 

 

구내염의 일종, 혓바늘

혓바늘은 혀 표면에 작은 염증이 생기는 것으로 구내염의 일종이다. 스트레스를 받거나 피로하거나 잠이 부족한 것 등이 주로 원인이 되는데, 대부분은 특별히 치료하지 않아도 일주일 정도 지나 자연히 없어지지만, 2~3주 넘도록 지속되거나 같은 자리에 계속 염증이 생긴다면 구강암일 수도 있으니 반드시 병원을 찾아야 한다.

 

스트레스를 받거나 몸이 피곤하면 침 분비량이 줄어드는데, 혓바늘은 대부분 이 때문에 생겨난다. 침에는 항생물질이 들어 있어서 외부 세균으로부터 우리 몸을 보호해준다. 그런데 스트레스나 피로로 인해 혈액순환이 나빠지면 침샘에도 영향을 주어 침 분비가 줄어들고 감염이 일어날 확률이 높아지는 것이다.
이와 함께 비타민 같은 영양소가 부족해도 혓바늘이 생길 수 있다.

 

 

 

 

 

 

토마토, 가지, 연근, 그리고 꿀

혓바늘이 돋았을 땐 물을 많이 마시고 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋다. 맵고 짠 음식은 입안을 자극하므로 피하고 양치와 가글을 꼼꼼히 해 입아에서 세균이 증식하는 것을 막도록 한다.
비타민 A와 C가 풍부한 토마토, 가지, 연근은 혓바늘이 돋았을 때 먹으면 좋은 대표적인 식품이다. 토마토는 비타민이 풍부한 데다 강력한 항산화 작용을하는 리코펜 성분이 풍부해서 체내 염증의 억제에 도움을 준다. 리코펜은 토마토를 익힐 때 더 풍부해지므로 열을 가해서 섭취하면 좋다.

 

 

 

 

 

 

1. 자극적인 음식 피하기

혓바늘이 생기면 특히 음식에 주의해야 한다. 자극적인 음식은 고통을 더하기도 하지만 상처를 자극할 수 있다고 해요. 때문에 이때는 자극적인 음식을 피해 주시는게 좋다.

 

그리고 혓바늘은 피로와 스트레스 외에도 영양부족 또한 원인아라고 한다. 평소 식습관을 체크해 보시고 즉석식품이나 가공식품을 많이 섭취한다면 식단을 바꿔 보시는게 좋을 것 같다.

 

 

 

2. 휴식 하기

혓바늘 원인으로는 면역력 결핍과 피로누적이 있다. 현대인은 과중한 업무로 인해 스트레스와 피로가 많이 쌓여있는 상태로 충분한 휴식으로 스트레스를 해소하고 쌓인 피로를 제거해야 한다.

혓바늘이 생겼다는 것은 영양부족이나 면역력 결핍이 있을 수 있기 때문에 일단 충분한 휴식을 취해 에너지를 보충하는 것이 좋다.

 

 

 

 

3. 금주 금연

몸에 좋지 않을 때는 일단 금주와 금연은 기본이라고 한다. 음주와 흡연은 우리 몸에 나타난 질병을 자연적으로 치료하는데 방해를 주기 때문인데 이는 우리 몸을 치료해야할 간이 알코올 분해를 하는데 집중되기 때문이다.

그리고 술을 마실 때 기름지고 자극적인 안주와 함께 먹는다는 것도 한 몫 하기도 하는데 흡연 또한 환부를 더 자극해 혓바늘을 악화시킬 수 있으니 잠시 끊는게 좋다.